1、上下推按法首先先把右手手掌张开放置在左边的乳房上方，也就是左边锁骨下来一点的位置上。接着右手均匀用力地从上往下推按左边乳房，一直推至乳房的根部位置，然后再接着推回来。这样上下地推乳房20到50次。接着换成左手放在右边乳房上方，以同样的方向和手法推按右边的乳房同样推20到50次。
2、左右推按法把左手张开，然后放在胸部正中间，用手根还有手掌发力，往右边开始推按右乳房，一直推按至右边腋下。接着再继续从右边的腋下推按回胸部正中间，将乳房组织带回。这样左右推按20到50次，接着换成右手推按左边的乳房，以同样的方向和手法进行，同样地推按20到50次即可。
3、热敷按摩法热敷按摩法在每天晚上睡觉之前进行，在睡前，准备好毛巾拿还有热水，将毛巾放在热水里浸泡，然后拧干，趁着毛巾还热敷在乳房的两侧。这样热敷乳房大约3到5分钟的时间。在热敷完之后用手掌在乳房的周围按摩，按摩20到50次即可。
