1、海带，海带中含有丰富的牛磺酸，可以降低胆固醇，和降血压的效果。
2、菠菜，含有膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，降低高血压患者出现心脏病的可能。
3、黄瓜，有利尿强健心脏，保护血管调节血压的功效。
4、西芹，西芹含有多种维生素，可促进食欲，降低血压。
5、苦瓜，可有效降低血压，苦瓜中含有的胰岛素的物质，有明显的降糖效果。
6、玉米，玉米含有的水溶性食物纤维，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
7、莲子，莲子可去火降压，治疗口舌生疮。
8、豆腐，豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中含有的卵磷脂还可有效防止动脉硬化。
