1、冥想： 选择一个舒服的坐姿，刚开始可以数自己的呼吸，慢慢的缩小注意的范围；去感受呼吸之间的变化，不要想任何的事情。。。
刚开始保持5分钟!
2、体式：瑜伽的体式应该从最基础，精准的动作出发，而并非过渡的拉伸!
瑜伽的体式有平衡 扭转 伸展 后弯等 当然体式要和冥想时的呼吸一起进行，每天坚持15 分钟，建议大家去瑜伽馆练习，要找全职的老师比较专业。。。
可以是身体保持年轻健康的状态！
3、休息：当然体式做完是要休息的，在瑜伽中我们叫做能量的回收；在你运动时你身上的血液流动的是比较快。大家都知道血液是运输营养的， 它可以把你身上的营养成份运输到你身体的每个细胞。。。
躺在瑜伽垫上自然放松，让血液回收!
