1、先说特别瘦的类型。特别瘦的药先从加强锻炼开始。每天进行一定量的慢跑。促进肠胃的消化。在一日三餐稍微多补充点肉食。
2、特别胖的人则也要从锻炼开始。每天必不可少的锻炼加上饮食清淡。多吃些助消化的食物。饭后走动走动，这样不容易积食。
3、普通人呢对于每天对于三餐的要求：早餐尽量丰盛一点，有牛奶，有主食，外加点水果最好。午餐尽量荤素搭配。晚餐尽量少油少盐。
4、多吃水果，多摄入一些五谷杂粮类的食物。
5、每天要控制自己饮食，做到食物多样性。才能营养均衡。
6、每天必不可少的锻炼和充足的睡眠，让营养充分吸收。
