按压中脘穴给肠胃洗洗澡

1、第一步：早晨起床后，先挺直身体站立2分钟，进行腹式呼吸，吸气时感觉肚子在无限鼓胀，呼气时感觉腹部向后背收缩。

2、第二步：躺在床上，将双手的中指伸直，垂直放在肚脐上，指端对准肚脐，其余四根手指握空拳辅助用力，按压肚脐约5次，边按边放松，同时慢慢将上身向前弯曲。

3、第三步：双脚伸直，将脚背绷直与地面平行，脚趾不停的向前倾，同时向下弯曲像抓东西一样，20秒后再将脚背向脚踝方向仰，脚趾尽量伸直。