男人如何彻底戒掉色

1、首先要做的当然是远离色情书籍、网站等等，多看好书，分散注意力，还可以练练字陶冶情操。

2、培养兴趣爱好，让自己忙碌起来就不会乱想了，有欲望时去运动，可以常跑步、引体向上等等。

3、保证自己的正常作息，特别是晚上，争取晚上十点左右就睡觉，尽量不要熬夜。上床后尽快入睡，不要胡割翌视扼思乱想，不要用手触及敏感部位。晚间临睡前以热水泡脚，有利于尽快入睡。

4、要有责任感，暗示自己克服自己的不良心理，多与人交流，避免胡思乱想。