每天20分钟坚持一个月让你拥有“S”型的身材

 时间:2026-04-24 20:39:43

1、第一:每天坚持10分钟平板支泪板撑炼率陕

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2、第二:每天10分钟身体靠墙(后脑勺珠久、背部、臀部、脚后跟四点靠墙)让自己的肚子尽量报酬内收。

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