每日纤体5+2轻断食减肥疗法

1、早餐 : 燕麦+咖啡+蛋执行5+2断食法，在断食期的这两天尽可能饮食简单并且吃一样的东西，早餐建议可以将燕麦过热水煮软，搭配无糖黑咖啡和水煮蛋，不仅能降低一早的糖分摄取，也让空腹的肠胃得以喘息，甚至还能藉此轻一轻昨晚的宿便呢

3、晚餐 : 糙米饭+烫青菜晚餐时营养师也推荐，可以吃糙米饭搭配水煮烫青菜，热量低又有饱足感，还能将一整天没吃饱的分量一次补回来，但最重要的是，晚餐时段不管再饿，青菜可以多吃但米饭适量就好，才不会瘦身不成反而一不小心多两公斤喔！