1、伸展运动法俩手向上用力伸展，同时腰部可以自然左右扭动，身体扭动俩次放下一次手臂，如此循环，从而达到瘦手美腰一石二鸟的目的！
2、俯卧撑法俯卧撑对于瘦手臂具有很好的效用，但是频率不宜进行太多，否则可能会导致你练造出大量肌肉！
3、背拉法如图所示，两手向后，拿着毛巾，有频率的上下发力，类似于擦背的动作，对于瘦手臂有很好的益处！
4、瑜伽法有科学表明，瑜伽的动作之于身体的每个部分都有力的影响，对于塑造完美身姿有很好的益处！
5、哑铃法哑铃的主要功效是锻炼手臂力量的，但是对于瘦手臂，它也有很好的效果，它的好处是见效快，缺点是可能同时伴随大量肌肉的生成！
