1、吃羊肉，羊肉有益壮阳、温中暖下、补气活血的功效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒的作用。
2、 怕冷的人，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。好喝的姜茶，其实很容易制作一把姜和花茶或红糖起冲泡即可服用。还可以根据自己的喜 好加入芝麻、大枣、桂圆等。
3、 坚果中特别重要的营养素是维生素E和多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有—定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其 中，钙与人体的产热能力有一定的关系；铁能帮助人体 运输氧气，从而保障生物氧化的正常进行，而从种子类食物中充足摄取维生素E，对于保障顺畅的血液循环更是有益的。产热能力强，血液循环好，人体就不容易发生手脚冰冷的状况了。
4、冬天天冷多补充维生素c和无机盐的摄入。多吃些水果，多吃些藕、胡萝卜、山芋、青菜等含有丰富的无机盐。
5、 另外，海带、紫菜、海盐、海蜇、蛤蜊、菠菜、玉米等含碘食物可促进人体甲状腺激素的分泌。而甲状腺激素具有生热作用，可加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高、皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
