激动的时候该怎么控制自己的情绪呢

1、时刻暗示自己。心理暗示是心理学中很重要的一个改变和控制自己的一种方式，就比如当你想要发脾气的时候，你要习惯性提醒自己，冤冤相报何时了，事情闹大了不值得，退一步海阔天空。

3、情绪一激动那就去听音乐。科学上解释音乐是能够让人的身心舒服的旋律，分甚至动物也是，但咱们不会深究这个哈，音乐似乎有种不可抗拒的魔力，很好的改善你的情绪，很快的把你带到另一个世界，你就会忘了或者缓和刚刚的事情对你的影响。

5、找到别的方式宣泄情绪。给自己心中魔鬼起一个名字，给自己的情绪找一个出口和寄托，很有效的情绪寄托法，但意思并不是说要你伤害身边的人啊，其实可以是在没人的地方哭一场，吼一吼，你的心情都会好很多，等你的情绪都从你的心里腾了出来，你也就不会再受激动左右啦。