右侧战士一式扭转3_舒缓瑜伽·午间腰背放松

1、步骤

将身体转向右侧，左腿向后蹬直，右腿呈90度

面向椅子，双手抓住椅子靠背两侧向右侧扭转

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

髋部、大腿前侧有较强拉伸感

4、常见问题

问题：后腿弯曲

解决：保持后腿蹬直

5、细节图示

后腿蹬直，不要弯曲

尽量面向椅子