1、蘑菇银耳豆腐
原料：鲜蘑菇250克，银耳20克，豆腐2块(500克)，调味品适量。
制作：蘑菇洗净，银耳用水泡发，洗净豆腐切成小块;待油烧热时，放入豆腐块煎至微黄，加入少许清水，再放入蘑菇、银耳，用小火慢炖至熟，加入精盐、味精调味即成。
食法：佐餐食用。
2、香菇拌蒿菜
制作：蒿菜洗净，入沸水中氽一下，捞起沥干，剁成细末;香菇用水泡发，洗净，切成细丁;待菜油烧至七成热时，放入蒿菜炒几下，再倒入香菇丁一起翻炒至熟，加盐、味精调味即成。
3、补充锌、硒、蛋白质这三个物质，锌、硒可以提高男性精子的活性和精子质量，从而提高精子成活率。并且蛋白质能够提高男性的生成精子能力，并且可以提高免疫力，防止有害物质入侵。
