怎样科学的减肥

1、改变自己的生活方式，纠正以往的不良饮食和生活习惯。多喝水（每天至少要喝七八杯白开水）常吃含纤维多的水果、蔬菜

2、坚持写减肥日记。标出计划体重下降的数字和完成情况。

3、通过去做一些有氧运动达到效果（，跑步，跳绳，瑜伽等都是一个不错的选择）