女生失眠该怎么办

 时间:2024-10-26 22:47:04

1、忌嘴晚饭不要吃太饱,也不要吃太辣、太油腻的食物,刺激肠胃及神经。不要喝含有咖啡因的饮料,白天也不能,比如说说茶叶、咖啡、奶茶等。

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3、临睡前15分钟不要玩手机、看书等。临睡前不要觉得意识清醒,去玩有手机、看书等,这里不利于神经放松,最好坐在床上冥想。

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5、睡不着不要强迫自己睡失眠患者都有入睡困难,如果觉得躺床上睡觉不要刻意去强迫自己睡着,如果不能,马上起床,可以去写写东西,做其他的事情,等到又困意再上床睡觉。

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7、情况比较严重,就要去医院看医生有些人很长时间都失眠,这样子都身体,对精神都不好,尽早去看医生。听医生建议,辅助吃一些药。

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