1、 原因分析。这里不想搬什么医学理论，从个人实践证明，主要原因是长期姿势不正确引发的劳损。例如：长期坐、长期右手用鼠标。肩周炎的病发分三个时期：初发期、康复期、治愈期（我更喜欢理解为自愈期）。其实人体是一个很神秘有很强自愈能力的体系，不要怀疑自愈能力。
3、 康复期要锻炼。仍然是要“通”。所以在保暖基础上，做些简单的甓妈卟纪康复动作。如：单手向前平举，然后顺逆时针划圈，瞀闩程狨从划20个到100个逐步增量；单手侧平举，也是顺逆时针划圈；前弯腰前后摆手，前弯腰左右摆手，等等。尝试逐步克服疼的动作，但所以不宜过猛。这个依旧是治标。
5、 自愈期，改变自己，从从鼠标开始。本想左手用鼠标，但太慢了，怕掉饭碗，还是用右手。后来改用立式鼠标，改变了扭转手臂的姿势，感觉效果还可以。
