冥想练习时思绪很多停不下来怎么办

1、思绪其实一直都很多其实人头脑里的思绪一直都很多，只不过没有静下来的时候体会不到。就像水里的细沙一样，如果水在迅速流动，你是看不太清的，但是一旦水静止下来，你会突然发现原来里面有这么多泥沙。

3、对自己说“任由它去”如果知道自己在游离，思维却还不可控制的继续游离的话，请记住这是很正常的事情。这个时候，不要想着去控制和消灭思维的游离，对自己说：“任由它去吧，它自己会消失的。”