如何放松背部肌肉

 时间:2026-02-15 01:35:42

首先要跪在瑜伽垫上面,身体向左侧去倾斜,右手从左手下方穿过去,左手和右手十指相扣,慢慢的臀部向小腿去坐,身体去贴近垫面,可以感受到背阔肌的拉伸感,保持这个动作30秒,左右各一次。
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