1、一般错误后空翻都是因为起跳时身体过于后仰，是直接用腰“甩”过去的，膝盖也收不禁，导致后空翻很矮，这种情况一般是发生在一些自学者身上，如果出现这些情况，那么就多做以下这几组动作。1：原地起跳练习 2：躺地上抱腿练习 3：原地起跳抱腿练习 4：在有保护的措施下进行后空翻练习
2、起跳练习：半蹲后往上跳，使劲甩手，把手贴着耳朵甩到脑袋后面。注意，在起跳是眼睛直视前方，仰头会导致你往后跌倒
3、躺地上抱腿练习：平躺在地上，先把手甩到耳朵两旁，然后膝使劲往胸口收，背部一直紧贴地面，膝盖收得越紧越好，这时你也会感觉到有往后的转速，这很重要
4、原地起跳抱腿练习：起跳跟原地起跳练习相同，在跳起来过后把膝盖往胸口收，收得越紧越好，注意事项：头不能后仰
5、上面几项做好后，就可以在伙伴在有海绵垫保护的情况下完成后空翻动作了（在这个时候一定要相信自己的伙伴会保护好你），
