1、保健措施一：白天，不可长时间保持不良坐姿不动，超过一个小时要左右活动一下自己的脖子。如果颈椎长期保持一个不良姿势，尤其是坐姿，颈椎间盘长期受压，久而久之，会突出或膨出，接着会压迫神经或血管，导致各种颈部疾患。
2、保健措施之二：颈部要注意保暖，比如秋冬季节要早一点用保暖围巾，出汗后颈部不可受风寒。从中医角度上讲，颈部受风寒，会导致局部气血不畅，“不通则痛”。所以颈部不注意保暖会引发颈部疾患。
3、保健措施之三：不可长时间把头枕在沙发靠背上看书或看电视，不可长时间在睡前头枕在床头或高枕头上看书或看电视。
4、保健措施之四：晚上睡觉，枕头不可过高。现在市面上卖的枕头大多不利于健康。大多又大又厚。枕头不使用时的高度应该是：自己的手指，除大拇指其余四指并拢的高度。
5、保健措施之五：颈部要经常活动，经常锻炼。
