紧张状态如何让自己放轻松

1、首先自己调节好自己的心情，保持微笑，自己给自己打气，不要紧张。

2、如果非常紧张的话，也可以自己做几次深呼吸，调整好自己呼吸和心跳，这样就会好很多。

3、把周围的环境，想想成自己熟悉的环境，这样也会好一点。

4、自己给自己暗示，在心里默默念，加油不要紧张。

5、如果情况允许的情况下，可以提前熟悉一下要面对的事情，熟悉后再去做就不会紧张了。

6、吃一个口香糖，或者来一个冰淇淋，镇定一下，这样会好很多