老年人肥胖怎么办

 时间：2026-02-14 20:59:47

1、少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，晚饭如果不是太饿可以不吃，用一根香蕉或者一个苹果代替

2、多运动， 早上起来可以选择晨跑1到2个小时，适当补充碳水化合物。不要一吃完饭就躺在沙发上看手机，如果不想锻炼，可以做一套广播体操

3、保护好肠胃，不吃生冷食物，更不能喝冷水，早上必须吃饭，每一 餐吃得不要太饱，七分饱即可

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