天气一冷就腰痛？3招强腰健腹预防闪到腰！

1、腰部常会闪到，常见的原因是现代人久坐，上班常维持同样姿势，腹部跟腰部活动的相对少，肩友治疗中手还不能用力，腰跟背可要顾好。 

2、运动请务必量力而为，初次运动，可以做一下就休息一下，勿逞强！日后再慢慢增加连续次数就好。 

3、下面介绍健腰三招，每天早晚做一次，每组重复十次

1、准备动作

2、直脚上抬

3、平行地面