1、食补食补是比较科学的方法。动物类薅黾稣形食品的硒含量高于植物类食品。动物内脏、海鲜、鸡蛋和肉类是硒的重要来源。谷物的硒含量取决于它们生长趁甫呼夕土壤的硒含量。蔬菜和水果食品中的硒含量比较少。在这里，大家要注意一点，不同的烹饪方法会影响食物中硒的含量。例如，热烫、炖煮等方式都会引起蔬菜、菌藻类及肉类食物硒含量的损失。
3、改善生活方式改善生活方式也是补硒的一种途径。每天早睡早起，增加深睡眠时间，减少熬夜的次数对补硒都有好处。另外，每天晒太阳也可以帮助硒元素在人体内消化和吸收。
5、科学补硒缺硒会对身体健康产生有一定的影响，不过我们也不能盲目地过度摄入硒元素，容易出现头昏目眩、呕吐等情况。大家补硒时需要遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则，科学补硒。
