三分钟眼保健操保护视力

1、从按摩颈部和太阳穴开始

先把双手的大拇指放在耳朵下边的颈部胸锁乳突肌上部,另外四指按住太阳穴,闭上双眼,像画圆圈一样轻轻地按摩四次。

2、接着做颈部的前、后屈伸运动

把双手的手指交叉在一起,放在脑后部,闭上双眼,用力地前屈、后仰两次;

3、随后是颈部和眼睛的左、右旋转运动

睁大眼睛从左或者从右开始,让颈部像画圆圈一样旋转,同时视线也和颈部一样,按照圆形的左、右方向,像画大圆圈一样,左右各旋转两次。

4、最后做深呼吸运动

就是在原地,把双手尽量向上举起,进行两次深呼吸,训练就结束了。