1、扭伤与其他运动创伤发生的原因是一样的，都是由于在锻炼时不遵守科学的锻炼方法，粗心大意、动作做得不正确或过于疲劳等情况下发生的。因此，预防扭伤的第一点就是要遵守科学的方法，跟随指导按步骤锻炼。
2、锻炼场地的选择。如果让你在地震之后的废墟上锻炼身体，你肯定不愿意，因为太过危险了。同理，运动场地最好不要选择凹凸不平的地点或者有大量细沙石子的水泥场地，橡胶场地较为合适。
3、轻度扭伤只是关节周围的韧带或肌腱断裂一小部分，伤处有轻微疼痛感觉。这种扭伤在伤处的外部看不出什么，关节活动也没有障碍。轻度扭伤不需要急救处理但应暂停锻炼一到两周的时间。
4、运动适度，不可以横冲直撞。运动旨在强身健体不是比拼蛮力大小，尤其在进行球类运动时，身体要经常和其他人碰撞，要做到遵守规则行为规范，树立安全意识用力适度，要知道伤人伤己没有任何意义。
