1、一、早餐推荐饮食：凉拌菜两种，蒸包，糖三角，蒸饺，米饭，馒头，杂粮馒头，煮鸡蛋，大米粥，玉米粥，蛋清拌饭，面条等。早餐提供能量占全天30% 。
2、二、午餐推荐饮食：主食：馒头、米饭、面条、馒头、包子，炖菜（包括水煮）四种，煮鸡蛋，凉拌菜四种，蒸鱼，清汆丸子，炖排骨，炖肉（常规）午餐提供能量占全天40%，。
3、三、晚餐推荐饮食：主食：馒头、米饭、面条、馒头、包子，炖菜（包括水煮）四种，凉拌菜四种，煮鸡蛋，蒸鱼，清汆丸子，炖排骨，炖肉（常规）午餐提供能量占全天30%。
4、四、三餐推荐食用蔬菜：大白菜、甘蓝、番瓜、豆芽、芸豆、西葫芦、丝瓜、茄子、卷心菜、洋葱、冬瓜、南瓜、黄瓜、小白菜、萝卜、苦菜、豆角、胡萝卜、茼蒿、蒜黄、蒜苔、莴苣、菜花、西兰花、西红柿、柿椒、生菜、油麦菜等。
