1、 超级果蔬之小苹果 没错，苹果的确可以作为养生水果的首选，“一天一个苹果，医生远离我”，这是因为苹果含有丰富的膳食纤维、许多抗氧化物、苹果皮中还含有能有效抗癌的物质，不仅有益身心健康，还美味可口，不愧为秋季养生水果首选。
2、 超级果蔬之菜花 菜花被誉为人体肺部吸尘器。在多风多燥的秋季，许多城市雾霾严重，空气污染加重了蠢腙苍桫呼吸道传染病的发生，而食用菜花则可以净化肺部空气，还可以给肝脏解毒，是天然的人体净化器。同时，菜花中含有的微量元素还能起到减少各种癌症发生的作用，长期食用菜花对人体健康有极大帮助，是当之无愧的超级蔬菜。
3、 超级果蔬之南瓜 秋冬季节是吃南瓜的好季节，不管是家庭式的蒸煮做法，还是街边巷尾的炸南瓜饼，南炔韭梯刹瓜以其香甜可口和松软的口感受到人们的广泛喜爱。南瓜富含丰富的钾和b族维生素，南瓜的籽对男性的前列腺具有保护作用。而且，南瓜淀粉含量丰富，可以用作主食。
