冬季足球训练准备，教你几招！

1、【慢跑】--慢跑的同时有助于关节的活动，慢跑是要匀速，切不可加速用力。

2、【拉伸】--慢跑结束后，微微发汗，在场地中，做不同的韧带拉伸，活动关节、摆臂力度不可太大，扭伤就不划算了。

3、【有球练习】--拉伸结束后，方可围成小圈做传球，或者可以颠球联系，这样不容易在拉伸后，身体发凉，又可在赛前做好充分的活动。

4、【休息】--最后要休息一下，喊喊话，交流下技巧等。休息大约10-15分钟较为合适！