1、补钙：身材矮小的人一般都是因为长身体期间比较缺钙，可以喝一些奶制品，吃一些补钙剂，或多或少的会有点帮助作用。
2、营养均衡：作为成年人，当然有自己的主观意识是很好的事情。但是挑食就不是好习惯了，不管是肉里面的蛋白质，还是蔬菜水果中的维生素，对我们长高而言都是很不错的选择。
3、拉伸：可以通过瑜伽这种比较柔软的动作来拉伸自己的肌肉，不仅可以长高对自己的身体健康也是很好的保障。
4、跳绳：由于跳绳需要不断的跳跃，其实也是增高的一个好办法，每天坚持200下，相信你一个月的时间就可以见到比较好的效果了。
5、蛙跳：如果跳绳难以坚持，或者说工具不足，也可以选择蛙跳或者打篮球，这些也可以拉伸你的肌肉，促进你的生长。
6、当然了，作为成年人，肯定不像小孩子有那么好的发育时机了。但是长高一点点还是很有希望的，不过最重要的是要坚持哟！
