【会吃会练】健身运动的十个饮食原则

 时间:2024-11-03 18:43:10

1、做准备时多吃水果。

【会吃会练】健身运动的十个饮食原则

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水。

【会吃会练】健身运动的十个饮食原则

3、运动之前1小时进食。

【会吃会练】健身运动的十个饮食原则

4、健身也别光顾着运动,会吃会练提醒你:依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。

【会吃会练】健身运动的十个饮食原则

5、运动前可喝一杯无糖的咖啡

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6、适量补充碳水化合物

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7、运动后吃少量的高纤食品

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8、运动后不要喝含咖啡因的饮料

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9、运动后吃些碱性食物

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10、运动后一小时再进食

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