便秘怎样能快速排便

1、首先，养成习惯，每天早上蹲厕10分钟，不管有没有，养成习惯，久而久之，就养成每天一起床就有便意了。

2、可以多吃青菜，喝点蜂蜜润肠，合理运动。

3、每天早上一杯温开水，对肠胃非常好。我每天起床的顺序就是，最先烧开水、打豆浆、然后刷牙、洗脸、蹲厕。这些年养成习惯后，每天一起床就有便意了。希望你可以坚持。