睡觉打鼾危害大，不仅危害自身健康，还会打扰到他人休息。不要着急，在我们的日常饮食中有很多食物都可以缓解这种症状，今天就来为大家总结一下可以缓解打鼾症状的食物。
食物2 —— 茶
1、茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾症状。泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞症状。饮茶时，来自茶叶的水汽能对发炎的鼻腔起到舒缓作用，稀释黏液，改善鼻腔引流。薄荷茶对防止打鼾的效果是最好的，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜的肿胀。
食物4 —— 姜黄
1、姜黄具有抗炎特性，特别是在防治打鼾方面。姜黄含有活性成分姜黄素，这是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全缓解堵塞症状。姜黄在菜市场调料区和药店都有售卖，可以直接煮水喝，也能做菜熬粥食用。
食物6 —— 洋葱
1、虽然我们都知道食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星，因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过，减轻打鼾症状。
3、葱白：取三个葱白，每9厘米一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。
