爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解

1、爬完山后小腿肌肉酸痛，通常是因为长期缺乏运动，某天突然运动，导致乳酸堆积过多，出现肌肉酸痛的症状，这是人体正常的反应，不必太过担心。

2、可以尝试使小腿充分放松，取平躺位或靠坐位，在小腿下垫一枕头，使下肢抬高20公分左右，让下肢的血液更易于回流，提高血液循环效果。

3、同时可用热毛巾热敷酸痛部位，轻轻按揉，使绷紧的肌肉得到放松。

4、家里有按摩棒的，可对酸痛部位进行按摩，也可自己用手按揉，或叫家人协助，帮助乳酸的排出，有利于尽快恢复。