卵泡和卵子的那些事，备孕的你需要知道!

1、经期避免性生活，避免人工流产。2、多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。3、调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。4、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。5、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。