1、一、找出使自己焦躁的原因，将可以解决此事的各种办法写出来，再从中选择出自己力所能及的，将注意力只集中在办得到的事上，并增强自己的自信心，鼓励自己一定可以成功。增强自己的自信心、相信自己，这也是当自己在遇到感到焦躁的事时，缓解焦虑的办法。
3、三、独处时自言自语可以适当缓解焦躁情绪。许多人认为自言自语是一种不太正常的表现，但自言自语可能也只是一些不擅交际的人用来发泄心理、或精神上的压力的表现而已，虽然偶尔自言自语可以帮助自己了解自己的想法，有反省自己、或是平缓情绪的作用，但还是建议焦躁症患者多与其他人沟通接触为好。
5、五、放松心情，集中注意力做一些自己感兴趣的事。在遇到自己无法解决的问题而感到焦躁不安，或因为未来某些事的未知不确定性而感到担忧时，干脆抛开所有让自己感到烦心的事，转移注意力到自己感兴趣的事上，例如：看书读报、听音乐、玩游戏、看电影等等，这样可以舒缓我们日常生活当中的压力，达到放松心情，平稳情绪的效果。
7、七、当因为焦躁而坐立不安时，不如为自己泡一杯热茶，慢慢饮用，这样可以让自己适当恢复镇静。在心情烦躁或焦躁时，适当喝一杯热茶可以起到缓解大脑疲劳、平缓情绪、恢复镇定的作用，这个方法适用于用脑过度的人，或经期期间情绪浮躁的女士。不过最好不要在睡前喝茶，防止失眠。
