1、深呼吸。睡觉时躺在床上，排除脑海中的杂念，然后做深长的呼吸。吸气时，把空气从鼻子通过喉咙吸入腹部，使腹部凸起；呼气时，从腹部通过喉咙用鼻子呼出，使腹部收缩。需注意的是，要把注意力放在呼吸上，因为这样可以避免我们胡思乱想。另外，呼吸时一定要在舒适的前提下，越来越缓慢、自然、深长。
3、早睡早起。现在很多人因为各种原因习惯了晚睡，但长此以往会导致失眠并且工作精力不足。所以，一定要养成早睡的好习惯，晚上10点半左右就上床准备睡觉，大约半小时左右的可以用深呼吸来调整，差不多11点左右就可以睡着了。很多时候我们都认为，12点才是一天的开始，但是根据《皇帝内经》的记载，11点就已经是新的一天了。
5、运动。运动可以缓解压力和紧张感，平时可以适当做些运动，比如：跑步、游泳、跳绳等。但是，睡觉前最好不要做太多运动，因为，运动后我们的肌肉有一段时间处于兴奋的状态，这个时候去睡觉，自然难以入睡。
