1、食疗法：
①坚果：
经常对着电脑熬夜是学传媒的研究生的常态，请自备熬夜神奇三只松鼠、良品铺子等等，只要坚果类就行，因为疲劳作战最伤的其实是脑袋，皮之不存毛将焉附的道理我就不赘述啦！
②黑色谷物：
黑豆和黑米（吃熟的，比如粥类），黑芝麻（最好生吃，整粒吃不习惯的，可以磨成五谷粉，实在不习惯的就吃黑芝麻糊吧，目前本人尝试过的属“南方”牌最正宗）。
③晚餐忌辛辣
注意是辛辣，不是所有的辣哦，不然对于无辣不欢的妹子来说实在是太残忍了。晚上吃辣早上醒来看到脸上的惊喜就不说了，辛辣饮食容易头发油腻，额，不洗头都不敢出门的妹子应该深有体会了吧。
③多吃水果
有籽可食用的水果最好连籽一起吃掉，比如葡萄籽，百香果籽等（除了养发养颜还能延年哟），其中猕猴桃和火龙果，里面的的籽可以说是" 水果中的黑芝麻"啦，~另外最好吃应季的水果，遵循自然规律。其实最有效的应该是龙眼和荔枝了，但是吧，除了有季节的限制还有就是太贵啦，学生党表示最多偶尔奢侈一下下。（当然，土豪党可以随便任性啦~~~)
2、理疗法：
食疗是内补，和健身一样需要长时间坚持，如果你和我一样是个轻食主义者，我相信你也可以坚持5年甚至更长。但是如果你想效果快一点，那就必须外养了。
①选一款合适的护发用品真的很重要，这个方法简直可以用“简单粗暴”来形容，效果也是立竿见影，护发用品和护肤用品一样要经常换品牌，长时间使用同一种会产生抗体或者依赖性，目前我用过的觉得效果比较好的：沙宣，百年润发，丝蕴，GOKOTAS、还有新近种草的一款“草本无忧”等。如果涉及一些功能性的洗发水，最好对症下药，严重的咨询医生建议必不可少，毕竟有些药用洗发水还是很有效的。
②关于洗头发时是先用护发素还是先用洗发水的问题，网上意见分成两派，各自有理，其实真的没必要那么较真，看个人习惯就好，但是无论如何要注意的是最好别用护发素抹在发根头皮，最后的结果肯定是头发油腻的速度至少加快一倍。
③本人不建议使用洗沐合一的产品，毕竟头发和身体皮肤问题是不一样的，沐浴露和洗发水还是分开用吧，不要怕麻烦，也不要以为真的省事，关乎切身健康的东西还是要选择适合自己的。
