1、寻求心理辅导很多的心理疾病都是由于压力的过大造成的，抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
2、当义工当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
3、学会忘记给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
