如何提高睡眠质量

 时间:2024-10-27 19:14:39

1、早睡早起身体轻松,入睡时间不可晚于11点。

如何提高睡眠质量

2、早上起床时间不可晚于6点,越晚只会让身体更疲惫。

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3、遵循生物作息规律,夜晚吸收阳气。

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4、蓄养胆气。如果总是熬夜晚睡,最易伤肝伤胆。

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5、有轻度抑郁症的人,一定要在11点之前入睡,这是真诚的忠告。

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6、卧室不必过大,小一点可以聚集阳气,阴阳平衡,身体健康。

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