女孩子怎么快速瘦腿

1、双手向上高举。

2、　左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

3、　换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

1、　趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。

2、吸气后吐气，双手举起让胸部离地。

3、双脚也同时向上抬离地。

4、停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。