有发言恐惧症怎么办

1、调节呼吸调节自己的呼吸节奏，呼气、吐气，有规律的重复这些，缓解紧张情绪。

3、保持微笑要对你的听众保持微笑，尤其是开场，这样就自然形成了一个相对缓和氛围。

5、目中无人目中无人的意思就是让自传陔侔抒己的视线模糊，将观众虚化，其实我们经常见到的主持人由于现场灯光的影响在多数情况下也是无法看到现场观众的，这个方法是同样的道理。如果心里没底，最好不要让自己看到的现场情况太真切，以免影响自己的情绪。

7、想到最坏把情况想到最坏，你会发现其实事情本身没有你想的那么重要，把压力降到最低，以平常心面对就好了。

9、演练如果有朋友可以事先作为听众让你演练就更好了，提前练习，发现不足，这个是最好的办法了。