1、理想体重： 一个人的理想体重（kg)=身高（cm）-105 这个数值除年轻人外，很少有人能达到标准，但是，不必担心。
2、标准体重： 一个人的标准体重是理想体重数值上下浮动10/100的数值范围 。如果你不是理想体重，标准体重保持就OK 了。
3、BMI指数： 这是衡量体重比较权威的计算方法。 BMI=体重（kg）/身高（米）的平方 18.5——23.9 正常范围 24———27.9 超重 28———以上 肥胖
4、女性腰围： 女性腰围大于或等于80cm 时，视为肥胖。腰围反应的是腹部的脂肪堆积情况，也就是女性尽量将腰围控制在二尺五寸以内。
5、男性腰围： 男性腰围大于或等于85cm时，可视为肥胖。就是要求男性腰围要尽量控制在二尺七寸为宜。
6、身材是否匀称： 还有一条需要注意的就是身材是否匀称。如果所有指标都接近上限，但是四肢与身体比例协调，胖瘦匀称，没有特殊凸显的地方，这也是很标准的体型，不用盲目减肥。
