关节疼痛是怎么回事:预防措施有哪三类？

1、充足准备

中老年人旅游的目的应以休闲、锻炼身体为主，不要一味追求参观景点和观光。因此，中老年人旅游前一定要做好自身适应性的准备工作，包括近期身体状况的评估，切忌大病初愈或感冒、腹泻时仍安排旅游。

2、装备准备

个人还应结合平时健身、锻炼的强度，选择相应强度的旅游项目和旅游时间。旅游时穿着应休闲，最好选用相应运动项目的服装、鞋袜，还应配备旅行背带、护膝等。

3、注意休息

旅游步行时每1小时左右应该休息一会儿，缓慢活动四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉，爬山时应注意定时坐下休息。