1、柔肝疏肝。从中医养生的角度看，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，谷雨时节达到最旺；柔肝疏肝，调畅情志是这一季的养护重点。在饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。
2、健脾和中。从中医角度看，脾属土，为内脏平衡中心；少思节虑，不争名，恬淡清静可禾孀嵛羟养脾；早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。而地瓜、山药、土豆、香髯拈德冲菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在这个时节可多食用一些，特别是山药，还具有养阴、养肺的功效。
3、防“湿交铄螗琛邪”伤身。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身；注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，嬲旖亍茫适当运动。在饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
4、容易过敏的人，避免接触过敏源。谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。如早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，还有助于缓解过敏。
