怎样降血压

 时间:2024-10-13 21:17:05

1、吃一些有降压效果的蔬菜,例如冬瓜、萝卜、胡萝卜、番茄、土豆、莲藕等。

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2、勤做家务,做一些简单的家务劳动,例如整理房间、做饭、洗碗、洗衣服等都能降低血压。

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3、控制体重,肥胖者患高血压的比例远远超过体重正常的人。

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4、少饮酒,一般认为酒精能引起高血压,所以高血压患者应限制每天饮酒的量。

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5、少吃荤腥,多吃素。一般而言,素食者的血压相对食荤腥的人较低。

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6、少吃盐。一般认为盐中的钠含量会引发高血压,所以尽量低盐饮食。

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7、做有氧运动,例如步行、骑自行车等,但高血压患者运动时需谨慎。

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