1、踮着脚尖走路：使劲踮起脚尖，一点一点的往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。注意：绷紧臀部，绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。
3、走一步，踹一腿：你一定看到过跆拳道，就像那样袭击对方，将腿部用力踹出去，可以不是很高，但一定要用力。注意：踹出腿部的时候要一下接一下连贯起来。
5、交叉的扭捏而行：你的双腿交叉而行，用左大腿粝简肯惧内侧的肌肉压住右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜的走起来，大腿侧向的肌肉不断拉长。注意：当你的左腿别着右腿的时候，幅度尽量大一些。
7、边行走边跳跃：大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉又放松，又收紧，浑圆的腿部曲线就此造就。注意：用力跳！千万别说你老了，因为年轻，就能找到放松的自我。
