1、减少低头玩手机，电脑的时间，每次玩20分钟左右，就抬起头眺望远处，站起来活动活动经骨。
2、经常做户外运动，户外运动能够让我尺攵跋赈们的全身都动起来，而且还能促进新陈代谢，有助于我们保养颈椎，其中篮球，瑜伽，游泳是户外运动较好的选择。
3、要适时的带好围巾，冬秋季节的天气很容易让我们的颈部着凉，这样不利于颈部血液的循环。
4、选择一个好的枕头，一个好的枕头不仅有助于我们的睡眠，而且还能保护我们的颈椎。建议选择两端高，中间低的枕头。
5、床铺的选择，现在的人们都追求柔软舒适的床，但是对于颈椎不好的人来说，柔软的床并不是上上之选，建议颈椎不好的人选择木板床。
6、对于没空进行户外运动的上班族，可以尝试学下颈部健康操，关于颈部健康操在网上就可以搜到，大家不妨试试看。
