1、不要立即休息：很多人运动完浑身是汗，感觉很累，想要立马坐下休息，其实这很危险，马上休息会影响血液循环，加深肌体疲劳。严重甚至休克，所以运动完要走走路，呼吸均匀之后再休息。
2、不要吃冷饮：运动完很热很渴，想吃个冷饮凉爽一下，这是错误的，因为这时人体消化系统仍处在抑制状态，若贪吃大量冷饮，容易得肠胃道疾病。所以，运动后不要立即吃冷饮，可以少喝点白开水补充一下。
3、不要洗澡清洁，运动后马上洗澡冷水会使血管立即收缩，容易生病。洗水澡则会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，还容易得其他慢性疾病。可以用毛巾简单的擦擦汗。
4、不要吸烟：会影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足。出现呼吸困难头昏等症状。
5、补充能量：运动后可以吃些含有蛋白质和碳水化合物的食物。蛋白质可以缓解延迟性肌肉酸痛，而碳水化合物能补充能量。
6、如果在运动中受伤，要避免碰水，及时治疗。
