1、手上拿东西拥有社交恐惧症的人在和人交流的时候总是会感觉到紧张，人紧张最常见的状况就是攥紧手掌，所以在手上拿一个东西是最好不过的，这能帮助在社交的时候放松一点。
2、注视别人害怕社交的人在交流的时候总是害怕看着别人的眼睛，这样造成的状况就是越来越害邦京捎莆怕交流，这样不仅对别人不尊重，而且会造成越来越严重的社交恐惧症，尝试着试几次，你会发现社交并没有那么困难。
3、多和人交流平时生活中就要尝试和各种不同的人交流，这样不仅能让你更好的和别人交流，而且会加强你的语言能力，面对社交自然会好很多。
4、加强自信心不少社交恐惧的人大部分都是没自信心的人，在社交中有自卑感，要给自己足够的信心，不要总是盯着自己的缺点去看，这是改变社交恐惧症的必要条件。
5、丰富知识很多人不想和别人社交的原因是自己的知识面太窄，别人说话时自己根本不懂这些，所以平时要丰富自己的知识，拥有丰富的知识面还怕和别人社交么。
6、情景演练平时没事的时候可以在脑海里想象如何和别人社交，其实这样也是对自己社交能力的加强，经常演练相信一定会有不小的收获。
